Nutrición Deportiva
El Combustible de los Campeones

• Carbohidratos: Son la principal fuente de energía. Piensa en ellos como la gasolina para un coche de carreras. Los atletas necesitan carbohidratos complejos, como los que se encuentran en granos enteros, frutas y verduras, para mantener su energía durante entrenamientos largos.
• Utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tanto placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo. 

• Reconocer las respuestas a los alimentos (si te son agradables o desagradables, o si te son neutros) sin juicios. 


Aprender a estar consciente de tu hambre física y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar y parar 
de comer. 


• Reconoce que no existe una manera correcta o incorrecta de comer, sino diversos grados de conciencia alrededor de la experiencia de la comida. 

• Acepta que sus experiencias al comer son únicas. 

• Es un individuo que, por elección, dirige su atención a la alimentación momento a momento. 

• Adquiere conciencia de cómo puede hacer elecciones que apoyen la salud y el bienestar. 


Se hace consciente de la interconexión de la tierra, los seres vivos y las prácticas culturales, y el impacto que sus elecciones 
tienen en estos sistemas.